Olá queridos! Como prometido, resolvi listar coisinhas que ando comprando para garantir minha reeducação alimentar! Gostaria muuuuito que vocês sugerissem outros produtos que não listei e que deveria acrescentar, ok?
Minha Lista:
- queijo tipo cottage (quatá ou tirolez)
- iogurte light (batavo morango = 43kcal / diatalat parmalat morango = 49kcal / batavo creamy chocolate = 50kcal)
- leite (desnatado leco = 62kcal / semi-desnatado leco = 75kcal)
- torrada integral light (bauducco= 108kcal (3 uni) / visconti / taeq 101kcal (4 uni)
- pão light por fatia (nutrella= 35kcal / wickbold sem casca =35 kcal)
- peito de peru/blanquet de peru (supermercado dia: 20kcal por 4 fatias)
- carne grelhada (alcatra 100g = 150kcal / contra-filé 100g = 190kcal)
- arroz e feijão (duas colheres rasas de cada = +ou- 75kcal)
- coca-cola light (300ml = menos de 1,5kcal)
- iogurte para tomar (fit batavo = 70kcal (200ml)
- hamburguer suave de carne bovina para fazer grelhado
- peixe grelhado
- filé de frango grelhado (100g = 110kcal)
- mussarela light
- achocolatado (gold aspartame (3 colheres de sopa) = 30,5kcal)
- café (costuma ter 3 calorias)- cream cheese light
- H2OH tanjerina ou limão
- chá verde (estou tomando de sachê Yamamotoyama, é bem concentrado)
- molho de tomate light (ou etti de 16kcal por 3 colherer de sopa)
- pizza (massa crock light = 62kcal / pronta perdigão marguerita (fatia) = 90kcal)
- queijo frescal ou minas light
- barra de cereais (supino, neston, trio, nutry, varia caloria/sabor)
- adoçante sachê ou líquido (zero cal = 3kcal /gold ou finn líquido)
- suco de frutas natural ou light
- cereais (corn flakes)
- aveia em flocos
- soja
- água
- saladas (são muitas!)
- legumes (são muitos!)
- frutas (as que eu mais estou comendo: maçã, mexirica, lichia, ameixa, banana, abacaxi, morango, entre outras! Não gosto de mamão, mas aprendi a comer!)
Talvez eu tenha me esquecido de algum ítem, não sei. Mas enfim, quero sugestões, tá? rs.
Recado Importante:
Minha xará Flávia (http://www.flaviaemdieta.blogspot.com/), lançou uma campanha chamada "Respeito: Eu respeito e vc?", porque uma coisa lamentável aconteceu. Alguém (infeliz) andou comentando se passando por ela de forma áspera e grosseira. Todos sabemos que na Blosfera Light mantemos uma corrente de APOIO e AMIZADE, portanto nunca nos ofendemos. Vamos divulgar esse alerta e apoiar essa nossa amiga que foi desrespeitada!!!!
Um beijo a todos! Força, determinação e sucesso!!!!
Diário de uma Mulher Emagrecendo
