Minha Nova Silhueta

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Meu nome é Flávia Freitas, tenho 22 anos. Namoro à 1 ano e 1 mês, e sou muito feliz nesse quesito! Moro em São Paulo, sou Licenciada em Letras, escritora amadora e apaixonada pela Literatura e pela Música. Tenho muitos sonhos, dentre eles o de eliminar todos os meus quilos em excesso e conquistar meu peso ideal. Por isso criei esse blog, para relatar todos os esforços para conquistar essa meta, trocar experiências e fazer novas amizades.

Peso Inicial: 87kg

Meta Corporal: 60 kg

Total para eliminar: 27 kg

Minha Altura: 1,63m

E-mail para contato: minhanovasilhueta@hotmail.com

- Alcançar meu peso ideal (no máximo) até Fevereiro de 2008; - Usar calça jeans número 40; - Me sentir bem com qualquer roupa; - Continuar no ritmo e não cometer deslizes; - Me exercitar todos os dias; - Comer mais frutas, verduras e legumes; - Respeitar os horários para me alimentar (de 3 em 3 horas);

- Acordar razoavelmente cedo para almoçar em torno do meio dia; - Escovar os dentes assim que acaba de comer cada refeição de 3 em 3 horas; - Não comer carboidrato depois das 8 horas da noite; - Não deixar de fazer minhas caminhadas e minha bicicleta ergométrica; - Contar as calorias ingeridas aproximadamente no dia (torno de 1.200cal ou menos); - No supermercado, pesquisar o que e qual marca é menos calórica; - Nos finais de semana, relaxar um pouquinho, porém sem sair da dieta; - Não deixar de olhar no guarda-roupa as roupas que ainda não servem (isso motiva!);

“A melhor alegria é poder consertar a si mesmo!” “O pouco faz muito à longo prazo” “A reeducação alimentar é um exercício constante, basta aprender para sempre seguir!" “Alcançar a minha meta de eliminar quilos é o melhor presente que eu posso dar a mim mesma”

Data

Peso [kg]

25/06/07

87

30/06/07

84,700

09/07/07

84

14/07/07

83

21/07/07

81,900

28/07/07

81,200

13/08/07

80

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Em breve...

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Julho 2007

Agosto 2007

[quarta-feira, 11 de julho de 2007]

Antes de mais nada, fiquei super feliz em ver meninas como eu que estão nessa mesma luta! É muito encorajador receber seus comentários, ler suas histórias, e tudo mais! Já lia à algum tempo o blog da Sara, mas ontem percebi que por meio dele podemos fazer muitas amizades e isso é muito bom!

Hm... Quanto a minha R.A. ela continua firme e forte! Vou contar meu cardápio de ontem!

Café da Manhã: 2 torradinhas light (25 cal cada) com queijo tipo cottage e 1 xícara de leite semidesnatado com café e adoçante

Almoço: 2 colheres de arroz, 1 colher de feijão (mais o caldinho), 1 bife grelhado pequeno, salada de acelga.

Lanche da tarde: 1 copo meio cheio de iogurte Fit de morango, 2 fatias de pão light nutrella (35 cal cada) com cottage e uma fatia de peito de peru.

Jantar: 4 fatias de peito de peru enrroladinhas com cottage, 1 xícara de leite semidesnatado com achocolatado Gold dietético.

Ceia: 1 maçã pequena e uma xícara de chá verde (chá boa forma).

Malhação: 50 minutos de bicileta ergométrica

Água: 6 copos de água

Como está meu cardápio? O que eu posso acrescentar? Ás vezes acho que como bastante carboidrato, torradinhas, pão light... Não sei! Acho que preciso de mais frutas e legumes... Ah! Esqueci de dizer que minha nutricionista uma vez indicou que eu colocasse uma colherzinha de farelo de trigo na comida, pois ajuda na eliminação de gordura através da evacuação. Eu coloco sempre no almoço, realmente funciona.

Enviado por Flavinha |

Data	Peso [kg]
25/06/07	87
30/06/07	84,700
09/07/07	84
14/07/07	83
21/07/07	81,900
28/07/07	81,200
13/08/07	80
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